Szałwia może być dobra ❤

szałwia hiszpańska chia

A to takie przerobione zdjęcie dla was na którym jest właśnie szałwia hiszpańska chia.
:-P Pewnie na pierwszą myśl narzuca się wam pytanie co to tak właściwie jest szałwia prostymi słowami powiem wam, że szałwia to małe ziarenka podobne do maku do szklanki wsypujemy trzy łyżeczki ziarenek (płaskich łyżeczek) zalewamy to wodą, można też zalać mlekiem kokosowym lub migdałowym ja to odrobinę słodzę ale przy odchudzaniu nie powinnam. Napar ma się parzyć do spęcznienia ziarenek czyli 20 minut. Szałwie można kupić w sklepie ze zdrową żywnością, jest troszkę droższa ale bardzo dobra POLECAM. :) Nadmienię również, że nasiona szałwii za zadanie kontrolować uczucie głodu, jednoczenie dostarczając organizmowi dużą dawkę składników odżywczych. Chia – oznacza wytrzymałość (to doskonały zastrzyk energii). Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, węglowodanów, białka, błonnika, wapnia i przeciwutleniaczy. Dwie łyżki nasion zawierają 139 kalorii, 4 g białka, 9 g tłuszczu, 12 g węglowodanów, aż 11 g błonnika oraz mnóstwo witamin i minerałów (witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, E, wapń, żelazo, magnez, mangan, fosfor, potas, cynk).